朝食は、岩のりと玉子ご飯。昼食は、中華料理屋で鶏の味噌炒め定食。夕食は、鶏の揚げ煮、キノコの和え物、明太子、ご飯。腹筋・背筋各30回×3セット。ツイスト＆シェイプ60分、543kcal。さすがに60分やるとしっかり汗がかける。 （はてなダイエット）