九州で増えた体重がやっと減りました。やれやれ。
起床後、腹筋・背筋各30回、腕立て伏せ20回、スクワット50回。
朝食は、炊き込み御飯ともずくスープ。ウィンナー一本（弁当の残り）。
昼食は、かみさんの作ってくれた弁当。ウナギ入りの炊き込み御飯がうまかった。カロリー的には普段のローソンの麺類の二倍以上かも（笑）。でもやっぱり作ってもらった弁当の方がうまい。当たり前なんだけど。
夕食は餃子、キャベツとしそのサラダ、たこわさと炊き込み御飯の残り。
エアロバイクは30分、10km、364.5kcal。
万歩計は7,912歩。東海道は、品川⇒川崎間の中間地点あたり。日本橋から14.34km。
（はてなダイエット）
